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保护听力,终生受益

发布时间:2020-03-03 14:21:37 点击量:55512

每年的3月3日是世界“爱耳日”,世界卫生组织宣布今年的爱耳日的主题是“保护听力,终生受益(Hearing for life: don’t let hearing loss limit you)。我国现有听力残疾人2780万,其中0~6岁听障儿童约13.7万,听力障碍者数量还以每年2万到4万的速度递增,听力障碍严重影响了他们的学习和生活。听力如此重要,而耳聋的发生率又如此高,我们要怎么保护已有的宝贵听力呢?

1、避免接触噪声:经常在噪音环境下工作和生活,是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作,这些环境的噪声强度很大(超过90分贝)。经常在这种高噪音环境下,最好采取一定的保护措施,比如戴防护式耳塞,可有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞,可用棉花球、纸球塞进耳朵,也有一定的防护作用。

2、减少耳机使用时长:经常戴耳机听音乐的人应掌握“60-60”原则,这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时,音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟。此外,耳机最好选头戴式的,它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里,声音没有出处,都向着鼓膜发过去,声音全部被鼓膜接收,对听力的损伤更大。一般来说,听到同等音量的音乐,用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7-9分贝。头戴式耳机有通气孔者更好,可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐,在地铁、公交车里,会不由自主地调高音量。尤其是地铁里,本身就是一个相对封闭的环境,会对人的耳朵产生一定的压力,再戴上耳机紧紧地压在耳朵上,大强度的声音不断地撞击耳膜,就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。听音乐时,不要过分追求音质效果,把低频音放得很大,这样会对耳蜗内的毛细胞损伤非常大,最好不要两只耳朵一起听,可左右轮换,且耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐,可采用功放音响,减少耳机的使用。

3、避免物理性伤害:如掏耳屎、游泳时进水、外伤等引发耳部疾病。

4、防止药物性耳聋:避免服用一些耳毒性药物;临床上应用的十多种抗菌素的毒性反应可损害听觉神经,它们是链霉素、双氢链霉素、新霉素、卡那霉素……医学上把这些抗菌素统称为“耳毒性抗菌素”。预防孩子耳聋应从母孕时开始,孕妇应避免到过于杂乱的场所去,以免感染传染病毒性感冒、腮腺炎、脑炎等疾病,同时应尽量避免接触X射线。

5、定期检查,发现问题,及时治疗:经常听音乐的人应留意自己的听力情况,当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时,可能是听力受损的早期信号。特别是出现耳鸣的现象时,最应该引起我们的警惕,这是人体内血液循环差的第一报警信号,说明人体内最细的末梢神经出现问题,应该多休息,保证睡眠以缓解压力。

6、合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和C能保护听觉细胞,可适当补充。也可多进食含维生素B族和C丰富的食物,如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。现代人生活紧张、压力大,应适当参加体育锻炼,保持心情愉悦。

胜利油田中心医院耳鼻喉科,配备国际领先的全套听功能检测设备,可以开展耳部疾病全面诊疗活动,为广大市民的听力健康保驾护航。(耳鼻喉科)